Douleurs aux genoux pendant le sommeil et remèdes

Nous parlerons aujourd’hui des douleurs articulaires qui peuvent survenir pendant la nuit et de la façon d’y remédier.

écrit Mardi, de Emanuele Mortarotti

Bienvenue à un nouveau rendez-vous avec l'actualité du blog de Dispotech, your disposable excellence. Nous parlerons aujourd’hui des douleurs articulaires qui peuvent survenir pendant la nuit et de la façon d’y remédier. Il s'agit d'un problème qui se manifeste surtout avec l’âge. Potentiellement, nous pourrions tous en souffrir : comment faire passer ces douleurs pénibles ? Découvrons-le grâce à un article paru dans le site medicalnewstoday.com.

 

Prenez un bain chaud avant le coucher.

Le contact avec l'eau chaude peut vraiment être une panacée. Prenez un bon bain chaud avant de vous coucher : cela aidera la circulation, réduira l'inflammation et le gonflement, diminuera la douleur.

 

Trouvez une position confortable pour dormir.

Une position confortable pour dormir aide certainement à réduire les douleurs articulaires et à prévenir leur apparition. Pour aider les parties douloureuses, vous pouvez utiliser le support d'un oreiller : si vous dormez sur le côté, placez l'oreiller entre vos genoux. Si vous dormez sur le dos, mettez l’oreiller sous vos jambes.

 

Utilisez un icepack ou un hotpack.

Pour soulager les douleurs aux genoux ou pour réduire le gonflement, vous pouvez également utiliser une poche de froid (icepack) ou une poche de chaud (hotpack). Réchauffez ou refroidissez le dispositif et placez-le sur vos genoux juste avant le coucher et pendant environ 20 minutes.

 

Maintenez une bonne forme physique.

Un poids excessif peut sans aucun doute aggraver la douleur aux genoux ou créer des problèmes de gonflement. Un bon conseil est assurément d'adopter un mode de vie sain, de diminuer votre poids (si vous êtes en surpoids), de faire de l'activité physique pour réduire la « pression » sur les articulations sujettes aux gonflements et aux douleurs nocturnes. Des exercices tels que la course à pied légère, la natation, l’utilisation d’appareils elliptiques peuvent beaucoup aider.

 

Créez une routine quotidienne faite de bonnes habitudes.

Il existe encore certaines habitudes qui peuvent être adoptées pour éliminer progressivement les douleurs articulaires et les gonflements. Parmi celles-ci, nous vous recommandons : d’éviter de soulever ou de porter des poids excessifs, de faire des étirements légers pendant la journée, de porter les bonnes chaussures pour vos pieds, de reposer vos genoux plusieurs fois pendant la journée.

 

Avez-vous déjà eu ces problèmes ? Vous avez adopté des stratégies ou consulté un médecin pour vous faire conseiller ? Faites-nous part de votre opinion en contactant Dispotech.

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Auteur Emanuele Mortarotti

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