Ghiaccio o calore per il tuo ginocchio dolorante?

Bentornati sul blog di Dispotech.

Oggi parliamo del ginocchio e di come correre ai ripari quando sentiamo dolore a questa importante articolazione del nostro corpo.

Sia il ghiaccio che il calore possono venire in soccorso; come abbiamo spesso raccontato sul nostro blog, tutto dipende dal tipo di dolore che stiamo cercando di calmare.

Scopriamo di più sui dolori al ginocchio e su quando usare ghiaccio o calore grazie ad un articolo letto su guthrie.org.

Più che di semplice articolazione, quando parliamo del ginocchio ci riferiamo ad un complesso articolare che unisce coscia e gamba. Il ginocchio è un’articolazione fondamentale che ci permette di muoverci, correre, fare sport, ecc.

Quando ci si fa male al ginocchio il dolore è molto intenso e fastidioso. L’infortunio al ginocchio limita la mobilità ed è per questo che va risolto quanto prima – o, se è grave, vanno immediatamente individuate le soluzioni per riprendere a camminare il prima possibile.

Non solo situazioni accidentali, ma anche condizioni croniche come l'artrite o la fibromialgia possono causare dolori alle articolazioni e ai muscoli del ginocchio. Insomma, quando è necessario usare il calore e quando l’azione benefica del ghiaccio per alleviare il dolore al ginocchio?

Dolore al ginocchio: quando usare il ghiaccio

Il ghiaccio viene solitamente utilizzato quando l’infortunio è improvviso e il dolore intenso e acuto. Applicare un ice pack o un gel pack ghiacciato e adagiarlo sul ginocchio dolorante riduce il flusso sanguigno, alleviando il dolore e l’infiammazione, attenuando anche il gonfiore.
Il ghiaccio è un rimedio molto efficace se usato nell’immediato. Subito dopo l’infortunio è un vero toccasana contro il dolore: bastano 20 minuti di applicazione in varie ore della giornata per vedere subito i primi miglioramenti.

Ascolta il tuo corpo e fai attenzione alle sue reazioni: se senti fastidio applicando il ghiaccio o trovi la pelle troppo irritata o arrossata, toglilo subito e rivolgiti al tuo medico di fiducia. Non mantenere l’impacco di ghiaccio in posa per troppo tempo: la pelle potrebbe essere esposta al rischio di congelamento.

Dolore al ginocchio: quando usare il calore

La terapia del calore è indicata quando a far soffrire l’individuo sono dolori cronici. Grazie all’azione benefica del calore, il flusso sanguigno aumenta, l'ossigeno e le sostanze nutritive raggiungono in maniera più veloce le articolazioni doloranti, curandole. Usa un hot pack o un gel pack riscaldato al microonde o in acqua calda, avvolgendolo in un panno morbido e asciutto.
L’azione del calore, inoltre, alleggerisce la tensione dei muscoli tesi e agisce sugli spasmi muscolari, calmandoli e donando immediato sollievo.

Così come sottolineato in precedenza per gli ice pack, anche gli hot pack vanno maneggiati con cautela e tenuti sul ginocchio dolorante per non più di 10/20 minuti alla volta, opportunamente protetti dal contatto diretto con la pelle. Il rischio è di causare pericolose – e dolorose - ustioni.

Se il dolore al ginocchio non migliora dopo aver usato calore o ghiaccio per alcuni giorni, o se non riesci ad appoggiare il piede a terra per camminare, è opportuno chiamare il medico ed iniziare la normale routine di esami che permetteranno di individuare sia la diagnosi che la cura per guarire.

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