Tendon d'Achille : en cas d'inflammation, utilisez de la glace
Souffrez-vous d'une tendinite au tendon d'Achille ? L'application de glace peut vous aider à guérir.
La tendinite d'Achille, c'est-à-dire l'inflammation du plus gros tendon du corps humain, est l'une des tendinopathies les plus sérieuses, à surveiller de près. En effet, la douleur au tendon d'Achille limite considérablement la mobilité de ceux qui en souffrent et doit être soignée avec une extrême attention.
Vous souffrez d'une tendinite achilléenne ? L'application de glace peut vous aider à guérir. Nous vous l'expliquons aujourd'hui sur le blog Dispotech grâce au support d'un article paru sur treatmyachilles.com.
Le tendon d'Achille est le plus gros tendon du corps humain
Le tendon d'Achille (également appelé tendon calcanéen) est la plus grande bande de tissu conjonctif fibreux de la jambe. Sa fonction est fondamentale pour la déambulation : il relie le mollet au pied et nous permet de marcher en fléchissant la jambe et le pied. Étant un tendon très étendu (15 centimètres !) et fort, il est extrêmement résistant aux contraintes.
Toutefois, le tendon d'Achille n'est pas inoxydable : en raison de chocs, d'accidents ou de déchirures violentes, il peut s'enflammer ou se rompre. Dans ce dernier cas, une intervention chirurgicale est nécessaire : un tendon déchiré ne peut pas guérir spontanément car il est peu irrigué par le sang. Il doit être reconstruit en salle d'opération ; à l'issue de l'opération et de la convalescence, une longue physiothérapie amènera le patient à retrouver la stabilité de sa jambe et à pouvoir à nouveau marcher.
Quant à l'inflammation du tendon d'Achille, elle est moins grave et plus fréquente.
Comment la soigner avec de la glace ?
Douleur au tendon d'Achille : une poche de glace vous aidera à la soulager
La glace est votre allié en cas d'inflammation et de douleur au tendon d'Achille – mais avec des limites. En cas de tendinopathies et de tendinites, l'effet de gel ne doit pas être trop longtemps utilisé.
Appliquer une poche de glace ou une poche de gel glacé peut soulager votre tendon d'Achille endolori : l'action du froid inhibe la douleur car elle « endort » temporairement les terminaisons nerveuses. Appliquez votre poche de gel pendant dix minutes au maximum et répétez l'opération plusieurs fois pendant la journée, si nécessaire. Ne gardez pas la glace sur votre tendon trop longtemps car vous pourriez aggraver la situation !
L'effet du froid, cependant, n'est pas la seule solution – ni même LA solution : la meilleure chose à faire est de limiter les mouvements et les activités qui sollicitent le tendon d'Achille. En effet, pour guérir, ce dernier a besoin d'un peu de repos (d'abord) et d'une routine de renforcement appropriée (ensuite).
Donc : la glace oui, mais comme il faut.
La chaleur n'est pas indiquée pour la douleur au tendon d'Achille
Les bienfaits de la chaleur ne sont en aucun cas indiqués pour traiter la douleur au tendon d'Achille. Beaucoup pensent que l'augmentation de la circulation sanguine, sous l'effet de l'action de la chaleur, permet à l'inflammation de se résorber plus rapidement.
Rien n'est plus faux : le tendon d'Achille est naturellement peu irrigué par le sang car, précisément, c'est un tendon. Les tendons peuvent parfaitement fonctionner avec peu d'apport sanguin et à une température spécifique (qui devrait rester constante). En appliquant de la chaleur sur le tendon oblige l'organisme à éliminer l'excès de chaleur et risque d'endommager la lésion.
C'est pourquoi il est recommandé de ne pas utiliser la chaleur en cas de tendinite achilléenne.
Que pensez-vous de cet article ? Connaissiez-vous les bienfaits de la glace pour le tendon d'Achille ? Pour toute information ou curiosité, écrivez-nous : contactez Dispotech.