Come fare sport e prevenire infortuni durante l'autunno?

I primi freddi, quelli che annunciano l’arrivo dell’inverno, si stanno facendo sentire e in questo articolo vogliamo darti qualche consiglio pratico per prevenire fastidiosi infortuni che possono provocarti dolore – o peggio, tenerti costretto in casa per riprenderti completamente.

Scritto Martedì, da Emanuele Mortarotti

Oggi sul blog di Dispotech diamo il benvenuto all’autunno!

I primi freddi, quelli che annunciano l’arrivo dell’inverno, si stanno facendo sentire e in questo articolo vogliamo darti qualche consiglio pratico per prevenire fastidiosi infortuni che possono provocarti dolore – o peggio, tenerti costretto in casa per riprenderti completamente. Ne parliamo grazie al supporto di un interessante articolo pubblicato su boostphysio.com.

 

Copriti bene! L’arrivo dell’autunno vuol dire calo delle temperature e primi freddi improvvisi che possono causare dolori specialmente al collo, nonché provocare brutti mal di testa. Copriti indossando una sciarpa e cerca di non esporre il collo alle correnti fredde. Tenuti al caldo, i muscoli saranno protetti. Per prevenire i dolori, fai qualche impacco caldo (sempre avvolto in un panno asciutto e morbido) da appoggiare sul collo.

 

Guarda dove cammini! L’autunno porta con sé le prime gelate – e lastre di ghiaccio nei posti più freddi, mucchietti di foglie bagnate sulle strade. Fai attenzione e cammina su superfici asciutte: il rischio è di scivolare e provocarsi un brutto infortunio.

 

Scegli scarpe adatte all’autunno! In questa stagione è importante indossare calzature che aderiscano bene alle superfici bagnate o innevate. Scegli scarpe e stivali con una suola di qualità e con un’ imbottitura interna che tenga i piedi al caldo.

 

Fai attenzione alla postura! Cerca di porre attenzione alla tua postura e, se errata, modificala. Attento a quando ti abbassi per raccogliere qualcosa o mentre trasporti oggetti pesanti. La tua schiena ti ringrazierà.

 

Fai stretching! Se pratichi sport lo saprai già; se non lo pratichi, dovresti comunque iniziare a fare stretching, l’esercizio perfetto per allungare i muscoli e renderli più elastici. Quando inizia a fare freddo, inoltre, i muscoli hanno bisogno di riscaldamento per affrontare le temperature più rigide. Se sforzati troppo senza essere riscaldati, i muscoli potrebbero essere più facilmente soggetti a stiramenti e distorsioni.

 

Consulta sempre il medico per qualsiasi dubbio! I nostri consigli sono dettati dal buonsenso e indicano delle buone abitudini, ma i medici sono i veri professionisti della salute. Se hai un dubbio, vuoi chiedere un parere – o peggio, se hai avuto un infortunio e senti dolore, vai subito dal tuo medico di fiducia. Egli saprà consigliarti al meglio, indirizzandoti verso la cura più corretta e indicandoti le tempistiche di guarigione.

 

Cosa ne pensi di questo articolo? Come ti prepari all’arrivo della stagione fredda? Raccontaci la tua opinione contattando il team Dispotech.

Emanuele Mortarotti
Autore Emanuele Mortarotti

Manager

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