Usa gli ice pack per rinfrescarti durante le notti afose d'estate

Anche se l’estate è quasi finita, gli ultimi giorni di agosto stanno dando il loro colpo di calore finale. Ma è possibile rinfrescarsi duranti i giorni - e le notti – afose d’estate, quando il caldo sembra insopportabile?

Ci sono alcune parti del corpo che puoi rinfrescare con un ice pack per sentire immediatamente una sensazione di fresco e benessere.

In questo articolo, supportato da una news letta su savethestudent.org, ti spieghiamo alcuni metodi per rinfrescarti nei giorni in cui il caldo diventa insopportabile e, magari, l’aria condizionata non è un’opzione a tua disposizione. Buona lettura!

Applica ice pack e gel pack ghiacciati nei posti giusti

Sappiamo bene che gli ice pack e i gel pack raffreddati in congelatore hanno lo scopo di raffreddare subito le parti del corpo su cui li poggiamo, ma conosciamo i punti strategici del corpo dove il fresco può donare subito sollievo?

Ricorda bene questi punti: il polso – la parte inferiore, quella dove si vedono le vene - i gomiti, le pieghe delle articolazioni sono ottime parti del corpo da raffreddare. Altre aree efficienti da raffreddare sono le tempie e la fronte, nonché i piedi.

I polsi sono punti di pulsazione dai quali si irradia moltissimo calore. Rinfrescarli può davvero fare la differenza e ridurre l’impatto del calore sul tuo corpo – che sia giorno o notte.

Non hai un ice pack professionale? Creane uno a casa

Se non hai un ice pack monouso o un gel pack da raffreddare (o riscaldare!) all’occorrenza, puoi facilmente creare un sacco ghiaccio a casa; serviranno pochi oggetti.

Riempi una bottiglia di acqua fredda e riponila in freezer per qualche ora. In alternativa puoi usare un sacchetto di plastica e aggiungere cubetti di ghiaccio e pochissima acqua. E per le vere emergenze puoi ripiegare su cibi congelati nel tuo freezer!

Attenzione alle ustioni da ghiaccio: non mettere mai oggetti troppo freddi direttamente sulla pelle, ma “schermali” con un panno morbido e asciutto.

Altri consigli per rinfrescarti durante il caldo estivo

Consuma bevande caldi e brodi. Sembra un controsenso, ma la scienza lo conferma: bere liquidi tiepidi e caldi aiuta la termoregolazione e ti farà sentire più al fresco.

Secondo diverse ricerche scientifiche, bere bevande calde ti aiuterà a sudare perché la bevanda aumenterà leggermente la temperatura interna. Quando il sudore evaporerà dal corpo, come parte della reazione, anche l'energia verrà assorbita nell'aria: sensazione di frescura immediatamente assicurata.

Indossa abiti chiari, con tessuti freschi. I colori scuri assorbono più calore rispetto a quelli chiari ed è per questo che in estate è preferibile scegliere vestiti di tonalità chiare come il bianco o i colori pastello.

Anche i tessuti sono fondamentali: cotone e lino sono i tuoi migliori alleati poiché freschi e ariosi – nulla a che vedere con tessuti pesanti come il denim, ad esempio.

Cosa ne pensi di questi consigli? Hai mai usato un ice pack al solo scopo di rinfrescarti nelle giornate più calde dell’estate?

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