Wie lange kühlen?

Der Blog von Dispotech beschäftigt sich heute mit Kältekompressen. Genauer gesagt zeigen wir Ihnen in diesem Beitrag, wie man eine Prellung mit einem Eisbeutel richtig kühlt, wann der Einsatz einer Kältekompresse sinnvoll ist und wie lange man eine Verletzung kühlen sollte. Um diese Fragen zu beantworten, stützen wir uns auf einem Artikel, der auf verywellhealth.com veröffentlicht wurde.

Zu wissen, wie lange es dauert, eine schmerzhafte Körperstelle mit einem Eisbeutel oder einer Kältekompresse zu kühlen, ist eine wichtige Information, die uns vor unangenehmen Begleiterscheinungen - zum Beispiel Kälteverbrennungen oder fehlender Durchblutung - schützen kann. Ärzte und Experten empfehlen generell, eine schmerzhafte oder geschwollene Stelle nicht länger als 10 Minuten zu kühlen, dafür aber mehrmals am Tag.

Insbesondere, wenn es um die Bekämpfung von Entzündungen geht, sind die schmerzlindernde Wirkung von Eis und die Vorteile der Kältetherapie bekannt. Denn vor allem wenn eine Entzündung von Symptomen wie Schmerzen, Schwellungen und geröteter Haut begleitet wird, zeigt die Kälte ihre Wirkung. Eis hilft hier:

• die Verletzung zu kühlen;
• dank seiner gefäßverengenden Wirkung, Blutergüsse möglichst gering zu halten;
• den Schmerz zu lindern.

Es gibt keine allgemeingültige Antwort auf die Frage, wie lange man eine Verletzung kühlen sollte. Schließlich ist dies von Person zu Person unterschiedlich. Für einige sind 10 Minuten zu wenig, andere hingegen halten die Zeit nicht aus.

Eine sichere Methode, um herauszufinden, wie lange man eine Verletzung kühlen sollte, ist die CBAN-Methode. Das englische Akronym steht für Cold, Burn, Ache, Numb - die 4 Empfindungen, die man in der Reihenfolge spürt, wenn Eis am Körper gelegt wird.

1. C: cold → Kälte: Sobald die Haut mit etwas Kaltem/Eis in Berührung kommt, spürt man zuerst die Kälte.
2. B: burn → Brennen: Einige Minuten nach der Anwendung von Eis empfindet man ein leichtes Brennen.
3. A: ache → Schmerz: Das Brennen wird vom Schmerz gefolgt.
4. N: numb → Taubheit: Die gekühlte Stelle empfindet keinen Schmerz mehr: Die Verletzung soll nicht länger gekühlt werden.

Wer keine Kältekompresse kaufen möchte, kann zu Hause eine selbst erstellen. Dazu reicht es, einen Plastikbeutel mit Wasser und 1-2 Löffeln denaturiertem Alkohol zu füllen - der Alkohol wird dafür sorgen, dass das Wasser beim Einfrieren nicht zu einem einzigen Eisblock wird. Nach ein paar Stunden im Gefrierschrank ist Ihre selbstgemachte Kältekompresse einsatzbereit.

Eis wirkt schmerzlindernd und kommt insbesondere bei lokalisierten Schmerzen zu Hilfe. Dazu können Sie Ihren Vertrauensarzt um Rat fragen - jedenfalls, wenn der Schmerz andauert.

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