Il ghiaccio, un rimedio senza farmaci

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Sapevi che il ghiaccio è un rimedio drug-free, ovvero senza farmaci, che si usa da quasi due secoli per combattere anche il mal di testa e l’emicrania? Gli impacchi di ghiaccio possono essere di gran sollievo per tutti coloro che ne soffrono occasionalmente.

Secondo uno studio condotto dalla Cleveland Clinic, oltre il 75% della popolazione adulta mondiale ne ha sofferto l’anno scorso almeno una volta. Visto che i mal di testa possono essere invalidanti e rappresentare un problema per affrontare la giornata, ecco qualche consiglio che puoi mettere in pratica se vuoi evitare di assumere farmaci.

A supportarci è un interessante articolo letto su rapidaid.com.

Prima di discutere su come trattare il mal di testa con gli impacchi di ghiaccio, illustriamo una doverosa panoramica sul questo disturbo. Sapevi che la medicina, ad oggi, riconosce più di 150 tipologie di mal di testa differenti? A seconda della loro natura, tuttavia, la letteratura scientifica le divide principalmente in due gruppi.

• I mal di testa primari possono essere causati da: cefalea a grappolo, malattia dei vasi sanguigni cerebrali, emicrania, urto alla testa, cefalea quotidiana persistente (NDPH), ipertensione.
• I mal di testa secondari sono, a differenza dei primari, legati a condizioni mediche preesistenti e sono causati da: infezioni, abuso di farmaci, sinusite, trauma, tumore.

Ci sono moltissime altre motivazioni che possono scatenare un mal di testa, e sono: condizioni metereologiche, stress, mestruazioni, alcool, esposizione a luci troppo forti, attività fisica, predisposizione genetica, età, ecc.

Esistono dei comportamenti che possono aiutare le persone a prevenire mal di testa ed emicrania o, nel caso in cui arrivino, ad evitare di assumere farmaci. Si tratta di buone abitudini come:

• seguire un’alimentazione sana che preveda il consumo di frutta, verdura, cereali e proteine;
• bere molta acqua durante la giornata;
• stare per un po’ all’aria aperta almeno una volta al giorno;
• dormire almeno 7/8 ore a notte.

È più facile a dirsi che a farsi, certo, ma queste abitudini possono essere adottate con poco sforzo e un po’ di forza di volontà. Non solo saranno utili a combattere i mal di testa, ma miglioreranno la tua salute in generale.

Il ghiaccio e le terapie a base di freddo sono un metodo efficace da quasi 200 anni. Nel 1849 James Arnott scoprì che un mix di sale e ghiaccio applicato durante il mal di testa riduceva significativamente il dolore. La medicina e la ricerca hanno approfondito a lungo l’argomento ed è stato confermato che terapie a base di freddo sono assolutamente valide per combattere mal di testa ed emicranie. I medici consigliano l’utilizzo di ice pack e gel pack freddi per alleviare il dolore e poter continuare normalmente le attività della giornata.

Per il mal di testa di tipo tensivo, ovvero quello che interessa la zona della nuca ed è caratterizzato da un dolore persistente (e non pulsante), sono consigliati gli impacchi caldi: il calore è in grado di rilassare i muscoli tesi e velocizzare il flusso sanguigno.

Qual è, allora, il miglior modo per utilizzare un impacco ghiacciato in caso di mal di testa o emicrania?  È necessario applicare il tuo ice pack, un gel pack freddo o qualsiasi altro impacco ghiacciato sull’area interessata dal dolore per non più di 20 minuti alla volta. Proteggi la tua pelle avvolgendo l’impacco in un panno asciutto. Se si avverte dolore alla testa è consigliabile applicare l’impacco sul collo o alla base del cranio. Le applicazioni vanno alternate in questo modo: 20 minuti di posa, poi un’ora di pausa. Così si può ridurre il dolore in maniera efficace. Durante le terapie con ice pack potrebbero verificarsi sintomi come freddo e intorpidimento: sono del tutto normali e temporanei.

Gli impacchi ghiacciati sono rimedi economici e sicuri contro il mal di testa. Se hai dubbi o domande in merito, rivolgiti al tuo medico di fiducia!

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