Dolori al ginocchio durante il sonno e rimedi

Oggi parliamo dei dolori articolari che possono arrivare durante la notte e di come possono essere arginati.

Scritto Martedì, da Emanuele Mortarotti

Bentrovati ad un nuovo appuntamento con le news del blog di Dispotech, your disposable excellence. Oggi parliamo dei dolori articolari che possono arrivare durante la notte e di come possono essere arginati. È un problema, questo, che colpisce soprattutto con l’avanzare dell’età. Potenzialmente, tutti potremmo soffrirne: come rimediare a questo fastidioso dolore? Scopriamolo grazie ad un articolo letto sul sito medicalnewstoday.com.

 

Fai un bagno caldo prima di andare a dormire.

Il contatto con l’acqua calda può essere veramente un toccasana. Fai un bel bagno caldo prima di coricarti: questo aiuterà la circolazione, ridurrà l’infiammazione e il gonfiore, diminuirà il dolore.

 

Trova una posizione comoda per dormire.

Una posizione comoda per dormire aiuta sicuramente a ridurre i dolori alle articolazioni e a prevenire la loro comparsa. Per aiutare le parti doloranti, è possibile utilizzare il supporto di un cuscino: se dormi sul fianco, posiziona il cuscino tra le ginocchia. Se dormi a pancia in su, metti il cuscino sotto le gambe.

 

Usa un icepack o un hotpack.

Per alleviare i dolori alle ginocchia o per ridurre il gonfiore, puoi anche utilizzare un icepack o un coldpack. Riscalda o raffredda il dispositivo e posizionalo sulle ginocchia poco prima di andare a dormire e per circa 20 minuti.

 

Mantieni una buona forma fisica.

Un peso eccessivo può senza dubbio far peggiorare dolori alle ginocchia oppure creare problemi di gonfiore. Un buon consiglio è sicuramente adottare uno stile di vita sano, diminuire il peso (se si è in sovrappeso), fare attività fisica per diminuire la “pressione” sulle articolazioni che sono soggette a gonfiore e dolore notturno. Esercizi come la corsa leggera, il nuoto, i macchinari ellittici possono aiutare tanto.

 

Creati una routine quotidiana fatta di buone abitudini.

Ci sono ancora alcune abitudini che si possono adottare per eliminare, piano piano, il dolore alle articolazioni e il gonfiore. Tra queste, ti segnaliamo: evitare di sollevare o portare dei pesi eccessivi, fare un leggero stretching durante la giornata, indossare le scarpe giuste per i tuoi piedi, riposare le ginocchia più volte durante la giornata.

 

Hai mai avuto questi problemi? Hai adottato delle strategie o hai consultato un medico per farti consigliare cosa fare? Facci sapere la tua opinione contattando Dispotech.

Emanuele Mortarotti
Autore Emanuele Mortarotti

Manager

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