Dolori al ginocchio durante il sonno e rimedi

Bentrovati ad un nuovo appuntamento con le news del blog di Dispotech, your disposable excellence. Oggi parliamo dei dolori articolari che possono arrivare durante la notte e di come possono essere arginati. È un problema, questo, che colpisce soprattutto con l’avanzare dell’età. Potenzialmente, tutti potremmo soffrirne: come rimediare a questo fastidioso dolore? Scopriamolo grazie ad un articolo letto sul sito medicalnewstoday.com.

Fai un bagno caldo prima di andare a dormire.

Il contatto con l’acqua calda può essere veramente un toccasana. Fai un bel bagno caldo prima di coricarti: questo aiuterà la circolazione, ridurrà l’infiammazione e il gonfiore, diminuirà il dolore.

Trova una posizione comoda per dormire.

Una posizione comoda per dormire aiuta sicuramente a ridurre i dolori alle articolazioni e a prevenire la loro comparsa. Per aiutare le parti doloranti, è possibile utilizzare il supporto di un cuscino: se dormi sul fianco, posiziona il cuscino tra le ginocchia. Se dormi a pancia in su, metti il cuscino sotto le gambe.

Usa un icepack o un hotpack.

Per alleviare i dolori alle ginocchia o per ridurre il gonfiore, puoi anche utilizzare un icepack o un coldpack. Riscalda o raffredda il dispositivo e posizionalo sulle ginocchia poco prima di andare a dormire e per circa 20 minuti.

Mantieni una buona forma fisica.

Un peso eccessivo può senza dubbio far peggiorare dolori alle ginocchia oppure creare problemi di gonfiore. Un buon consiglio è sicuramente adottare uno stile di vita sano, diminuire il peso (se si è in sovrappeso), fare attività fisica per diminuire la “pressione” sulle articolazioni che sono soggette a gonfiore e dolore notturno. Esercizi come la corsa leggera, il nuoto, i macchinari ellittici possono aiutare tanto.

Creati una routine quotidiana fatta di buone abitudini.

Ci sono ancora alcune abitudini che si possono adottare per eliminare, piano piano, il dolore alle articolazioni e il gonfiore. Tra queste, ti segnaliamo: evitare di sollevare o portare dei pesi eccessivi, fare un leggero stretching durante la giornata, indossare le scarpe giuste per i tuoi piedi, riposare le ginocchia più volte durante la giornata.

Hai mai avuto questi problemi? Hai adottato delle strategie o hai consultato un medico per farti consigliare cosa fare? Facci sapere la tua opinione contattando Dispotech.