Conseils pour faire du sport pendant le confinement

Pendant cette période de quarantaine imposée par le coronavirus, nous pouvons faire beaucoup d’activités à la maison : parmi elles, l’exercice physique.

écrit Jeudi, de Emanuele Mortarotti

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Pendant cette période de quarantaine imposée par le coronavirus, nous pouvons faire beaucoup d’activités à la maison : parmi elles, l’exercice physique. Beaucoup d’entre nous, en effet, grâce aux leçons en vidéo sur Youtube ou sur Instagram ou aux programmes recommandés par des applications pour faire du sport, prennent soin de leur corps - malgré la fermeture des salles de sport et des centres sportifs, ainsi que de la difficulté de pratiquer du sport en plein air.

L’entraînement à la maison est possible : sur base d’un article publié sur independent.co.uk, nous vous partageons quelques conseils pour faire du sport à la maison en toute sécurité. Bonne lecture !

 

Le lockdown que nous vivons depuis des semaines ne doit pas être une excuse pour ne pas prendre soin de son corps : en cela, le web vient à l’aide des sportifs (mais aussi, il permet aux plus paresseux de trouver de nouveaux moyens de passer du temps à la maison) grâce aux vidéos d’entraînements et de conseils partagées par plusieurs coaches sportifs en ligne.

L’exercice physique ne correspond pas seulement à un bénéfice pour notre corps, mais il s’agit aussi d’un excellent instrument pour se débarrasser du stress et de l’anxiété - des sentiments bien ressentis pour beaucoup d’entre nous durant cette période difficile.

Selon certains coaches personnels interviewés dans l’article source, il est recommandé de créer son propre programme d’entraînement et de suivre les entraînements de façon constante : en plus de la planification professionnelle à la maison (si vous travaillez en smartworking), vous pouvez y combiner un programme d’exercices physiques à respecter rigoureusement. Finalement, il suffirait de se comporter comme nous l’avons toujours fait lors de nos sorties quotidiennes : prendre le chemin du travail, et ensuite se concéder quelques heures à la salle de sport ou à l’air libre.

 

De nombreuses applications sportives disponibles sur le web vous permettent de contrôler non seulement les temps des séances d’entraînement mais aussi les progrès effectués ; d’ailleurs, ce type de suivi peut vous encourager à ne pas abandonner l’activité physique – précisément parce que nous nous rendons compte des améliorations atteintes.

Il serait bon aussi de pratiquer l’activité physique dans un espace précis de notre habitation : la préparation de cet espace à l’avance et des petits outils d’entraînement qui seront utilisés nous poussera à ne pas reporter la séance et nous enseignera la constance.

 

Souvenez-vous aussi de ne pas y aller trop fort et de ne pas dépasser les limites que votre physique vous impose : vous pourriez vous procurer des blessures (petites ou grandes) qui, en ce moment délicat pour nos systèmes de soin, peuvent devenir compliquées à soigner.

Dispotech vous conseille d’être vigilant constamment : en cas de blessure, ayez toujours à portée de mains un Dispo Gel ou un Dispo Ice pour soulager la douleur!

 

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Auteur Emanuele Mortarotti

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