Benefici di un ice massage

Oggi sul blog di Dispotech parliamo degli ice massage, ovvero di massaggi fatti con l’ausilio di ice pack o di ghiaccio – che, come sappiamo, può avere degli straordinari benefici per la nostra salute. Per scoprire di più su questa pratica ci serviamo del supporto di un articolo pubblicato su healthfully.com. Buona lettura!

Buone notizie dal web: secondo il sito Sports Injury Info, effettuare massaggi servendosi dell’aiuto di un impacco di ghiaccio aiuta il corpo in vari modi. Eccone alcuni:

• riduce il gonfiore e l’infiammazione;
• diminuisce il dolore in seguito ad un urto, ad una caduta;
• è indicato sia per condizioni acute che croniche.

Dell’efficacia dei massaggi effettuati con ice pack è convinto anche il preparatore atletico certificato Terry Zeigler di SportsMD.com, intervistato nell’articolo fonte. Zeigler sostiene che l’azione vasocostrittrice ed antidolorifica del freddo aiuta a ridurre gonfiore e dolore. È come se l’applicazione di ghiaccio “addormentasse” i tessuti, rallentando gli spasmi muscolari che provocano dolore.

L’ ice massage è utilissimo anche nel post operatorio, aiutando il paziente sottoposto ad intervento chirurgico a ridurne i disagi (gonfiore, dolore, ecc).

Secondo degli studi effettuati presso l' American College of Sports Medicine, esiste una vera e propria condizione che colpisce gli sportivi dopo allenamenti molto duri: si tratta dell’ indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata (in inglese DOMS). Tuttavia, in molti tendono a sminuire la portata di questa condizione poiché associata ad un semplice dolore muscolare che può sopraggiungere dopo giorni consecutivi di sforzi. Il DOMS è diverso: il dolore può arrivare ad essere così intenso da rendere difficili anche semplici spostamenti quotidiani. Nonostante si stimi che il DOMS rallenti la sua azione dopo 72 ore, in realtà sarebbe opportuno consultare un medico specializzato che possa consigliare a chi ne soffre qualche terapia per affrontare al meglio i giorni di dolore intenso, migliorando sensibilmente la qualità della vita.

Secondo il sito Sports Injury Bulletin due ottimi alleati contro dolori acuti di questo tipo possono essere i massaggi con ghiaccio e delle sedute di crioterapia, sebbene ci siano ancora studi in corso.

E tu hai mai effettuato massaggi con ice pack o ghiaccio per alleviare dolori muscolari o per combattere il gonfiore? Racconta la tua esperienza al team Dispotech.